Сделать свое питание правильным и здоровым не сложно. Если
вы готовите сами, то можно например, заменить
высококалорийные продукты низкокалорийными, совершенно без потери вкуса.
1.
Вместо майонеза - авокадо. Измельчить в блендере и вместо масла намазать на тост или
бутерброд. В результате калорийность
снизится вдвое, по сравнению с майонезом, и в 4 раза по сравнению со сливочным
маслом.
2.
Вместо сахара – стевия. Кусочек сахара в чай или
кофе может резко повысить уровень сахара в крови, что в итоге может спровоцировать
развитие сахарного диабета. Попробуйте подсластить напитки натуральным сахарозаменителем.
Стевия гораздо слаще, чем обычный сахар и практически бескалорийна. Еще более полезно пить чай
или кофе совсем без сахара, для вкуса добавив
щепотку специй, например корицы.
3.
Вместо сметаны натуральный йогурт. Можно использовать
как при готовке, так и добавлять в салаты вместо майонеза .
4.
Орехи вместо жирных сливок. Известно, что кешью богат полезными жирами и белком. Несколько орешков размельченных в блендере,
придадут крем супам и соусам приятный сливочный вкус.
5.
В приоритете свежие фрукты, а не соки. Разумеется, свежевыжатый сок имеет свои полезные качества, но если у вас
нет соковыжималки, то все таки лучше есть целые фрукты, а не покупать соки в
пакетах из магазинов.
6.
Вместо крекеров ломтики овощей. В закусках замените крекеры, ломтиками огурца ,моркови свеклы. Разнообразно, вкусно и полезно.
7.
Если газировка, то собственного приготовления. Сладкие газировки из магазина не приносят
пользы, более того, являются источником
лишних калорий и только способствуют набору
лишнего веса. Попробуйте приготовить
газированный лимонад дома, используя несладкую
газированную воду, любимые фрукты, травы, мед.
8.
Вместо мороженого - замороженный десерт. Отказ от десерта, самое
сложное испытание в переходе на здоровое
питание. Но ведь можно сделать десерт
полезным, например, приготовить полезное мороженое из одного ингредиента, клубники, винограда, банана. С фруктами или
ягодами можно смешать мускатный орех,
ваниль.
9.
Вместо картофеля цветная капуста. Ценный продукт
для вашего здоровья, благодаря более
низкому содержанию калорий и углеводов. При
приготовлении супа или пюре успешно заменит картофель.
| 
