Вторник
26.09.2017
21:11
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
О еде [39]
О напитках [6]
О кухне [2]
О правилах этикета [3]
Здоровое питание [16]
Новости

Инфо


Рассылка 'Рецепты домашней кулинарии'




Логин:
Пароль:



    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Главная » Статьи » Полезные статьи » Здоровое питание




    Как готовить дома не только вкусно, но и полезно.
    Сделать свое питание правильным и здоровым не сложно. Если вы готовите сами, то можно например,  заменить высококалорийные продукты низкокалорийными, совершенно без потери вкуса.
    1.       Вместо майонеза  - авокадо.  Измельчить  в блендере и вместо масла намазать на тост или бутерброд.  В результате калорийность снизится вдвое, по сравнению с майонезом, 
    и в 4 раза по сравнению со сливочным маслом.

          2.       Вместо сахара – стевия. Кусочек сахара в чай или кофе может резко повысить уровень сахара в крови, что в итоге может спровоцировать развитие сахарного диабета. 
    Попробуйте подсластить напитки натуральным сахарозаменителем. Стевия гораздо слаще, чем обычный сахар и практически  бескалорийна.  Еще более полезно   пить чай или кофе 
    совсем без сахара,  для вкуса добавив щепотку специй, например корицы.

          3.       Вместо сметаны натуральный йогурт.   Можно использовать  как при готовке, так и добавлять в  салаты вместо майонеза .

          4.       Орехи вместо жирных сливок.    Известно, что кешью  богат полезными жирами и белком.  Несколько орешков размельченных в блендере, придадут крем супам и соусам 
    приятный сливочный вкус.   

          5.       В приоритете свежие фрукты, а не соки.  Разумеется,  свежевыжатый сок  имеет свои полезные качества, но если у вас нет соковыжималки, то все таки лучше есть целые фрукты,
     а не покупать соки в пакетах из магазинов.

          6.       Вместо крекеров ломтики овощей.  В закусках замените  крекеры, ломтиками огурца ,моркови свеклы.  Разнообразно, вкусно и полезно.

           7.       Если газировка, то собственного приготовления.  Сладкие газировки из магазина не приносят пользы, более того,  являются источником лишних калорий и  только 
    способствуют набору лишнего веса.  Попробуйте приготовить газированный лимонад дома,  используя несладкую газированную воду, любимые фрукты, травы, мед.

           8.       Вместо мороженого -  замороженный десерт. Отказ от десерта, самое сложное испытание  в переходе на здоровое питание.  Но ведь можно сделать десерт полезным, 
    например, приготовить полезное мороженое из одного ингредиента,  клубники, винограда, банана. С фруктами или ягодами можно смешать  мускатный орех, ваниль.

           9.       Вместо картофеля цветная капуста. Ценный продукт для вашего здоровья, благодаря  более низкому содержанию калорий и углеводов. При  приготовлении супа или пюре
    успешно заменит картофель.

    Категория: Здоровое питание | Добавил: Admin (30.01.2015)
    Просмотров: 417 | Рейтинг: 0.0/0 |




    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email :
    Код *:


    Copyright MyCorp © 2017