-
При худении организм нуждается в дополнительном поступлении витамина С (содержится в цитрусовых), ускоряющего образование гормона стресса, пожирающего его жировые отложения
-
За полчаса до первого бокала вина, выпейте стакан минеральной воды. Не забывайте разбавлять крепкие алкогольные напитки. Печень расщепляет жиры, а алкоголь тормозит этот процесс.
-
Соблюдая диету, принимайте ферменты, стимулирующие обмен веществ (продаются в аптеке).
-
Научно доказано, что запах яблока, воздействует на центр голода в головном мозге и тормозит аппетит.
-
Два-три раза в неделю ешьте мясные блюда, лучше молодую баранину.
-
Вторые блюда должны быть преимущественно овощными (идеально из сырых овощей). Главное правило: в течение дня планируйте пять небольших приемов пищи. Заставляя свой организм более 100 минут отчаянно бороться с чувством голода, вы активизируете в нем все процессы, способствующие пищеварению. Как следствие: то, что попадает в урчащий желудок усваивается лучше.
-
Вместо поваренной соли используйте пряности и травы, ускоряющие пищеварение и способствующие выводу из организма воды.
-
В течение дня съедайте несколько орехов, поставляющих в клетки головного мозга витамины.
-
Натощак, чтобы заглушить чувство голода, съешьте яблоко или апельсин.
-
Вы можете позволить себе на ночь 250 г красного вина. Оно снимает усталость и приглушает чувство голода.
-
перейдите на хлеб, изготовленный из муки грубого помола. Он более сытный и менее калорийный.
-
Ежедневно в ваш организм должны поступать 2-3 литра воды, обильно теряемой в процессе худения.
-
После каждого третьего кусочка (третьей ложки) отодвиньте блюдо в сторону и сделайте небольшую паузу.
-
Если вами снова овладело чувство голода, положите ладони на живот. В течение двух минут сконцентрируйтесь исключительно на своем дыхании.
-
Ставьте себе позитивные цели, на которые наше подсознание реагирует значительно быстрее, чем на запреты.
-
Вместо "Я не хочу быть толстой" скажите " Я тонкая как тростинка".
-
Не позволяйте стрессу овладеть вами, ведь и он заставляет вас толстеть. Объяснение: во взволнованном состоянии блокируется обмен веществ.
-
Наслаждайтесь. Сидя на диете, вы отказываете себе в удовольствии от всякой вкуснятины. Долго ваша психика этого не выдержит. Так что дважды в месяц, позвольте себе сходить в кафе, а время от времени без угрызений совести, полакомьтесь любимой закуской.
-
Питайтесь в одиночестве, а не в компании. Болтая за едой, вы теряете контроль и съедаете значительно больше.
