Хорошо известно, что здоровое питание дает организму все необходимое и даже может отсрочить процесс старения.  При несбалансированных диетах для похудения,  напротив наблюдается  дефицит полезных для организма веществ и   процесс старения может пойти по нарастающей.
Жизнь современного человека полна стрессов. В результате воздействия агрессивной внешней среды, клетки организма быстро изнашиваются, что необратимо сказывается на внешности.  Однако не стоит отчаиваться, вещества омолаживающие организм существуют.
Каждому возрасту соответствуют свои особенности организма, а также изменения внешности.

В возрасте 25-40 лет.  Самый активный период в жизни женщины, однако, на внешности сказываются стрессы связанные с деторождением, работой, спешкой.
     От первых морщинок поможет  морковь.  Содержащаяся в моркови растворимая форма витамина А - бета каротин, защищает клетки от свободных радикалов  и как следствие, разглаживает морщинки. Следует отметить, что бета каротин плохо усваивается без жира, поэтому в тертую  морковь следует добавлять  несколько капель оливкового или другого растительного масла.
     Корица ускоряет обменные процессы и уменьшает тягу к сладостям.   Прекрасно подчеркивает вкус яблок и тыквы. Для пикантного вкуса и аромата, можно добавить  щепотку в творог или рис, овощные блюда.
     Рыба содержит полезные жирные кислоты омега-3, улучшающие микроцеркуляцию  крови.  Обогащенная кислородом кровь активно разглаживает кожу лица и мы молодеем.   300-350 граммов рыбы, такой как скумбрия,  лосось, семга, несколько раз в неделю, просто незаменимы. 

Возраст 40-50 лет,  возраст гормональных изменений.  В это время наблюдается снижение в организме гормона  молодости кожи  эстрогена.
     Чечевица а также другие бобовые природный источник фитоэстрогенов, защищающих организм от старения.  Не важно как приготовить, суп или суп-пюре, овощные котлеты.  Употребление бобовых несколько раз в неделю помогает отодвинуть старость.
     Подсолнечное масло содержит витамин Е или токоферол. Оливковое, кунжутное, кедровое масло 1-2 ложки столовые ложки в день предотвратят возрастную сухость кожи,  придадут  эластичность, а также защитят от внешних воздействий.  Следует отдавать предпочтение нерафинированным маслам, в них витамин Е сохраняется лучше. 
     Черная смородина  богата биофлавоноидами, химическими соединениями созданными самой природой.  Витамин С активно синтезирует в организме особый белок – коллаген, который сделает кожу упругой, улучшит овал лица и состояние связок. Суточная доза витамина С содержится всего в 50 граммах черной смородины.  Практически без утраты полезных свойств, ягода прекрасно хранится в морозильной камере холодильника, поэтому доступна в течение всего года.

Возраст 50 лет и старше вносит еще больше изменений в нашу внешность, поэтому следует обратить внимание на следующие продукты.
     Творог. Ежедневное употребление творога восполняет жизненно необходимый организму кальций. Выбирая между жирным и обезжиренным,  следует отметить, что наиболее хорошо кальций усваивается при 9 процентном содержании жира.  100-120 граммов творога в день, без обработки  или в виде сырников, запеканок вполне достаточно.
     Морская капуста природный источник не только кальция, но и калия.  100 граммов морской капусты в сухом виде или в салате примерно через день, улучшат тонус мышц.  Так как морская капуста содержит йод , то людям с проблемами со щитовидной железой, перед употреблением, следует получить консультацию у эндокринолога.
     Индейка.  Мясо индейки  нежное и обезжиренное, содержит полноценный белок,  аминокислоты которого так необходимы  для синтеза  меланина,   регулирующего образование возрастных  пигментных пятен на коже.  Регулярное употребление мяса индейки,  поможет снизить риск их появления.