Пятница
22.11.2024
17:51
Главная
| RSS
Меню сайта
Категории каталога
Правила диет,рекомендации,новости [68]
Вегетарианские диеты [14]
Диеты для фигуры [12]
Диеты знаменитостей [18]
Диеты от специалистов [18]
Диеты по времени [6]
Монодиеты [24]
Национальные диеты [23]
Необычные диеты [16]
Профессиональные диеты [4]
Новости

Инфо


Рассылка 'Рецепты домашней кулинарии'







    Статистика
    Главная » Статьи » Все о диетах » Правила диет,рекомендации,новости




    Самая полная таблица калорийности продуктов!
    Калорийность - это количество энергии, полученной человеком в результате поглощения того или иного продукта. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат). Как и любое топливо, пищевые продукты, сгорая в топке организма, выделяют энергию. Каждый из нас не раз видел на фабричных упаковках купленных в магазине продуктов цифру, которая соответствует энергетической ценности 100 г данного продукта. Любой может подсчитать, сколько энергии получит его организм после употребления определенного количества продукта.

    Фрукты и ягоды

    Абрикосы 47

    Авокадо 100

    Айва 30

    Алыча 38

    Ананас 44

    Апельсин 45

    Арбуз 40

    Бананы 90

    Брусника 45

    Виноград 70

    Вишня 25

    Грейпфрут 30

    Груша 42

    Дыня 45

    Ежевика 32

    Земляника 38

    Киви 50

    Кизил 41

    Клюква 33

    Крыжовник 48

    Лимон 30

    Малина 45

    Мандарин 41

    Персик 45

    Слива 44

    Смородина 43

    Черешня 53

    Черника 44

    Яблоки 45

    Овощи и зелень

    Баклажаны 28

    Зеленый горошек 75

    Кабачки 18

    Капуста белокочанная 23

    Капуста брюссельская 12

    Капуста квашеная 28

    Капуста краснокочанная 27

    Капуста цветная 18

    Картофель отварной 60

    Лук зеленый 18

    Лук репчатый 43

    Морковь 33

    Огурцы свежие 15

    Перец зеленый сладкий 19

    Петрушка 23

    Помидоры 20

    Ревень 16

    Редис 16

    Редька 25

    Репа 23

    Салат 11

    Свекла 40

    Тыква 20

    Укроп 30

    Хрен 49

    Чеснок 60

    Шпинат 16

    Щавель 27

    Грибы

    Грибы белые 25

    Грибы белые сушеные 210

    Грибы вареные 25

    Грибы в сметане 230

    Грибы жаренные 165

    Опята 20

    Подберезовики 30

    Подосиновики 30

    Орехи и семечки

    Семечки 580

    Орехи грецкие 650

    Орехи земляные 470

    Орехи кедровые 620

    Миндаль 600

    Фисташки 620

    Фундук 670

    Сушеные плоды

    Изюм 270

    Инжир 290

    Кишмиш 310

    Курага 290

    Финики 290

    Чернослив 220

    Яблоки 210

    Яйца

    Яйцо куриное 1 шт. 65

    Яичный порошок 540

    Хлебо-булочные изделия

    Сахар 295

    Лепешка ржаная 375

    Сдобная выпечка 300

    Сушки, пряники 330

    Хлеб Дарницкий 206

    Хлеб пшеничный 265

    Хлеб ржаной 210

    Молочные продукты

    Ацидофилин (3,2% жирности) 58

    Брынза коровья 260

    Йогурт (1,5%) 51

    Кефир жирный 60

    Кефир (1% жирности) 38

    Кефир обезжиренный 30

    Молоко (3,2% жирности) 60

    Молоко коровье цельное 68

    Мороженое сливочное 220

    Простокваша 59

    Ряженка 85

    Сливки (10% жирности) 120

    Сливки (20% жирности) 300

    Сметана (10%) 115

    Сметана (20%) 210

    Сыр голландский 357

    Сыр Ламбер 377

    Сыр Пармезан 330

    Сыр российский 371

    Сыр колбасный 268

    Сырки творожные 380

    Творог (18% жирности) 226

    Творог нежирный 80

    Творог со сметаной 260

    Зерновые и бобовые

    Горох зеленый 280

    Мука пшеничная 348

    Мука ржаная 347

    Какао-порошок 375

    Крупа гречневая ядрица 346

    Крупа манная 340

    Крупа овсяная 374

    Крупа перловая 342

    Крупа пшеничная 352

    Крупа ячневая 343

    Кукурузные хлопья 369

    Макаронные изделия 350

    Овсяные хлопья 305

    Пшено 351

    Рис 337

    Соя 395

    Фасоль 328

    Чечевица 310

    Ячменные хлопья 315

    Мясо, птица и мясопродукты

    Баранина жирная 316

    Ветчина 365

    Говядина тушеная 180

    Говядина жареная 170

    Грудинка 475

    Гусь 300

    Индейка 150

    Колбаса вареная 250

    Колбаса полукопченая 380

    Корейка 430

    Крольчатина 115

    Курица вареная 135

    Курица жареная 210

    Печень говяжья 100

    Почки 66

    Сардельки 160

    Свинина отбивная 265

    Свинина тушеная 350

    Сердце 87

    Сосиски 235

    Телятина 90

    Утка 405

    Язык 165

    Рыба и морепродукты

    Икра зернистая 250

    Икра кетовая 245

    Икра минтая 130

    Кальмар 75

    Карп 46

    Карп жареный 145

    Кета 157

    Консервы рыбные в масле 320

    Консервы рыбные в собственном соку 120

    Креветки 85

    Крабы 70

    Лещ 48

    Лососина жареная 145

    Лососина копченая 385

    Минтай 70

    Морская капуста 16

    Навага 44

    Окунь 95

    Раки 75

    Салака 98

    Севрюга 137

    Сельдь атлантическая 57

    Судак 43

    Треска 59

    Шпроты в масле 250

    Щука 41

    Соусы, жиры

    Жир топленый 930

    Кетчуп 80

    Майонез 625

    Майонез лёгкий 260

    Маргарин сливочный 745

    Маргарин бутербродный 670

    Маргарин для выпечки 675

    Масло кукурузное 900

    Масло оливковое 824

    Масло подсолнечное 900

    Масло сливочное 750

    Масло соевое 900

    Масло топленое 885


    Скачать книгу Худеем не голодая

    Источник: http://missfitness.org.ru
    Категория: Правила диет,рекомендации,новости | Добавил: Admin (21.02.2009)
    Просмотров: 1515 | Рейтинг: 0.0/0 |




    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]


    Copyright MyCorp © 2024