Дробная диета - диета длительная, и серьезный эффект от нее можно ожидать через месяц-полтора. Пять дней диеты надо чередовать с десятью днями нормального питания. За пять дней диеты можно сбросить до 3-5 кг, а в десять последующих дней главная цель - закрепить достигнутый результат.

В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа строго по графику, приведенному ниже. Следующие десять дней можно питаться в своем обычном режиме, но ограничив мучное и сладкое (если не можете отказаться от хлеба, то употребляйте диетические сорта).

7:00 - чашка чая или кофе.
9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 - несладкий фрукт (яблоко, груша, киви, персик и пр., кроме банана и винограда).
13:00 - 100 г отварного мяса или рыбы, кусок зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 - одно яйцо вкрутую, или 100 г сыра, или 100 г творога.
17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 - стакан обезжиренного кефира.

Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то придерживаться этой диеты Вам будет не слишком сложно.