Пятница
29.03.2024
16:32
Главная
| RSS
Меню сайта
Категории каталога
Правила диет,рекомендации,новости [68]
Вегетарианские диеты [14]
Диеты для фигуры [12]
Диеты знаменитостей [18]
Диеты от специалистов [18]
Диеты по времени [6]
Монодиеты [24]
Национальные диеты [23]
Необычные диеты [16]
Профессиональные диеты [4]
Новости

Инфо


Рассылка 'Рецепты домашней кулинарии'







    Статистика
    Главная » Статьи » Все о диетах » Диеты для фигуры




    Диета для живота

    Цель диеты - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

    Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

    Меню диеты для живота:

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

    Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

    Обед и ужин можно поменять местами.

    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

    Упражнения.

    Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

    Очень полезны также все "классические" упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.

    Категория: Диеты для фигуры | Добавил: Admin (07.02.2009)
    Просмотров: 1687 | Рейтинг: 0.0/0 |




    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]


    Copyright MyCorp © 2024