Пятница
29.03.2024
08:39
Главная
| RSS
Меню сайта
Категории каталога
Правила диет,рекомендации,новости [68]
Вегетарианские диеты [14]
Диеты для фигуры [12]
Диеты знаменитостей [18]
Диеты от специалистов [18]
Диеты по времени [6]
Монодиеты [24]
Национальные диеты [23]
Необычные диеты [16]
Профессиональные диеты [4]
Новости

Инфо


Рассылка 'Рецепты домашней кулинарии'







    Статистика
    Главная » Статьи » Все о диетах » Вегетарианские диеты




    Капустно-яблочно-апельсиновая диета

    Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузочную диету с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении.

    Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!

    Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь каким-нибудь витаминно-минеральным комплексом.

    Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

    Завтрак

    Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода:
    Кусок зернового или ржаного хлеба толщиной не более 1 см или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше.

    Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.

    Чай - без ограничений - лучше зеленый. Кофе без сахара - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).

    Обед

    Салат (четыре варианта):

    1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
    2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).
    3. Салат из мелко порезанной капусты с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы на 250 г капусты.
    4. Средне порезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

    Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и не нужна.

    Первое блюдо (три варианта):

    1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра.
    2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр.
    3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.

    Второе блюдо (четыре варианта)

    1. Птица (без кожицы) - 150 г
    2. Рыба отварная или тушеная - 150 г
    3. Творожная запеканка или сырники (200 г)
    4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

    Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

    Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! (4 варианта)

    1. Капуста тушеная (возможны варианты).
    Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите (на медленном огне) с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда.
    2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.
    3. Два больших банана или три маленьких.
    4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

    Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.

    Общие правила:

    * Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли - травяные приправы. Ничего не жарить - только тушеное!

    * Сахара - совсем мало, а если обойдетесь без него - совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы - она во всех фруктах и овощах содержится.

    * Ешьте медленно - за Вами никто не гонится.

    * Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные!

    * Не совмещайте еду с чтением или телевизором - а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит.

    Весенние диеты иногда творят чудеса - посидите на такой разгрузке две недели (вкупе с физической нагрузкой) - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало.

    Категория: Вегетарианские диеты | Добавил: Admin (07.02.2009)
    Просмотров: 1362 | Рейтинг: 0.0/0 |




    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]


    Copyright MyCorp © 2024