Суббота
23.09.2017
03:16
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Разделы
Проверенные диеты

Инфо







    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Главная » Заметки обо всём » Диеты » Проверенные диеты




    Моя «Японская диета» в картинках
    12.11.2014, 13:00

    Самая загадочная из популярных сейчас диет это Японская диета.
    Загадочная, потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся.
    Начиная с названия японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов).
    Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.
    Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учёта нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион.
    Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Но, если выдержать две недели, а потом «пуститься во все тяжкие», то есть начать неумеренно поглощать запрещённые диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.
    Самое главное в японской диете – точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.  

     
    Моя «Японская диета»
     
    В мире существует разнообразие японской диеты, но за основу я взяла и попробовала вариант рациона питания, написанный выше, а затем подстроила ее под себя.
    Таким образом,  мне было проще и удобней питаться по ней, и результат тоже не заставил себя ждать.
    В среднем, при ее строгом соблюдении вес уходит и очень хорошо от 2х до 7кг за две недели. Все зависит от вашего организма и первоначального веса. Если Вам есть чего терять то и вес уйдет хорошо, если особо терять нечего, как у меня, то вес уйдет мало, но постройнеть все же удастся.
    Примечание к рациону:
    Чай, кофе и воду я пью без ограничений, фрукты использую любые, кроме банана и винограда.
    При приготовлении пищи ничего не солю и не добавляю сахар.
    Некоторые ингредиенты я заменила для своего удобства. Это не повлияло на сброс веса никак. Эффект похудения все равно есть.
    Сырое яйцо я заменила, на вареное, от этой замены ничего не пострадало.
    Корень петрушки я заменила на корень сельдерея. Так же можно использовать черешковый сельдерей.
    Рыбу я использовала минтай, в нем мало костей, он вкусный, легко, быстро готовится, доступен по цене и легко усваивается.
    Я размораживала его, чистила, мыла, срезала плавники, удалила внутренности, если они есть,  резала на кусочки и поджаривала на небольшом количестве рафинированного растительного масла с двух сторон до готовности, не солила, только иногда немного посыпала черным молотым перцем, он еще более подчеркивал вкус рыбы.
    Томатный сок заменяла, на свежий помидор, это натуральнее.
    Последний прием пищи у меня был не позднее 19.00. Если хотелось сильно есть, то можно выпить стакан кефира или стакан чая, воды. Это прекрасно утолит голод.
    Повторюсь, воду пить в любых количествах! Без ограничений!
     
    Итак, моя Японская диета:






    1 день
     •Завтрак: Чёрный кофе.
     •Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
     •Ужин: Рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.






    2 день
     •Завтрак: Чёрный кофе и ломтик подсушенного ржаного хлеба, не более 50г. Можно взять обычный ломтик черного хлеба и подсушить его в тостере.
     •Обед: Рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
     •Ужин: Варёная говядина 200г, стакан кефира.






    3 день
     •Завтрак: Чёрный кофе.
     •Обед: 1 вареное яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом.
     •Ужин: Яблоки.






    4 день
     •Завтрак: Чёрный кофе.
     •Обед: Один большой корень сельдерея или несколько палочек черешкового сельдерея,  жареных на растительном масле,  яблоки.
     •Ужин: Фрукты.






    5 день
     •Завтрак: Сырая тёртая морковь, приправленная соком лимона.
     •Обед: Большая рыба (500г) жареная или варёная, стакан томатного сока или 1 большой помидор.
     •Ужин: Фрукты.






    6 день
     •Завтрак: Чёрный кофе.
     •Обед: 500г варёной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
     •Ужин: Два яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.






    7 день
     •Завтрак: Чай.
     •Обед: Варёная говядина (200г), фрукты.
     •Ужин: Варёная говядина 200г, стакан кефира.






    8 день
     •Завтрак: Чай.
     •Обед: 200г варёной говядины, фрукты.
     •Ужин: Два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.






    9 день
     •Завтрак: Чёрный кофе.
     •Обед: Половина варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
     •Ужин: Два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


     



    10 день
     •Завтрак: Сырая морковь с соком лимона.
     •Обед: Большая рыба жареная или варёная, стакан томатного сока или свежий помидор.
     •Ужин: Фрукты.






    11 день
     •Завтрак: Чёрный кофе
     •Обед: Одно вареное яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15г твёрдого сыра.
     •Ужин: Фрукты.






    12 день
     •Завтрак: Чёрный кофе и ломтик подсушенного ржаного хлеба, не более 50г. Можно взять обычный ломтик черного хлеба и подсушить его в тостере.
     •Обед: Один большой кабачок или цуккини, поджаренный в растительном масле, яблоки, чёрный кофе, сухарик.
     •Ужин: 200г варёной говядины, стакан кефира.






    13 день
     •Завтрак: Чёрный кофе.
     •Обед: Яйца вкрутую, салат из вареной  или сырой капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 большой помидор.
     •Ужин: Рыба жареная или варёная.






    14 день
     •Завтрак: Чёрный кофе.
     •Обед: Рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
     •Ужин: Варёная говядина (200г), стакан кефира.





    Вот вроде бы и все. Не забывайте пить без ограничений воду. Чай и кофе по желанию.
    Так же советую ввести во время диеты физические упражнения три раза в неделю минимум по 40 минут, они  хорошо поспособствуют в потере веса и подтянут силуэт фигуры.

    Данный вариант проверен мной неоднократно. Я применяю ее 3-4 раза в год.

    При строгом выполнении гарантирован результат, при условии, если есть что терять.

    Если Вы считаете что вес у вас нормальный и прочее в норме, то диету можно использовать чтобы просто придать телу стройность и выгнать лишнюю воду.

    Приятного аппетита и удачи!



    Категория: Проверенные диеты | Добавил: Admin
    Просмотров: 988 | *: 0 | Комментарии: 8 | Рейтинг: 5.0/2





    Всего комментариев: 8
    19.07.2017 Спам
    8. Мария
    Лично мое мнение..Японская диета помогает всего один раз. Потом организм привыкнет и не будет реагировать.

    19.02.2015 Спам
    7. Лера
    Спасибки, возьму на заметку. Весна не за горами.

    21.11.2014 Спам
    6. Юляшка
    Интересно...вес вернется если диета закончится. Вроде все просто и как раз время есть до нового года подтянуть себя...

    14.11.2014 Спам
    5. Лада
    Я тоже хочу на e-mail напоминание. Это возможно?

    13.11.2014 Спам
    4. Илья
    Здорово! И Интересно!

    12.11.2014 Спам
    3. Зайкова Мила
    А можете напоминание высылать каждый день на e-mail, было бы здорово.
    Ответ: Надо подумать над этим вопросом. Напишите в обратную связь.

    12.11.2014 Спам
    2. Виктория Л.
    Серьезно вы так подошли к этому вопросу. А есть раскладка продуктов в общем, например на неделю, что закупить? И еще вопрос к новому году уже пора начинать, или снова наберу? Спасибо.

    12.11.2014 Спам
    1. Леночка
    Вот это да! Вот это тема! Все так просто! И нет сырого яйца! Я из за него эту диету отвергала!
    Сяду на нее, как раз перед новым годом хочу привести себя в порядок. Спасибо огромное за подробные фото!

    Имя *:
    Email :
    Код *:
    Copyright MyCorp © 2017